VIISAS ELÄMÄ - SARJAN KIRJAT

Bob Stahl & Elisha Goldstein: Stressinhallinnan käsikirja. Tietoisen läsnäolon menetelmä.

Teos on harjoituspainotteinen työkirja, joka on tarkoitettu jokaiselle stressistä, ehdistuksesta tai kivustä kärsivälle tai  joka muuten kaipaa elämäänsä tasapainoa ja rauhaa.

Teoksessa esitellään tietoiseen läsnäoloon perustuva stressinhallintamenetelmä (MBSR). Erilaiset yksinkertaiset tekniikat tietoisesta hengittämisestä aina harjoituksen aikana nousevien tunteiden tiedostamiseen on selitetty teoksessa selkeästi.

Tietoinen läsnäolo on kehon ja mielen tiedostamista ja olemista läsnä tässä hetkessä. Se on tietoisuutta siitä, mitä tapahtuu juuri nyt – havaitsemista ilman suodattimia tai arvostelua.

Tietoisen läsnäolon tuominen mukaan arkipäivän elämään auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja ohjaa kohti myötätuntoisempaa, terveellisempää ja rauhosempaa elämää sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tohtori Bob Stahl johtaa perustamiaan kolmea MBSR-menetelmää käyttävää klinikkaa San Franciscon alueella. Hän on harjoittanut tietoista läsnäoloa pitkään ja valmistunut MBSR-opettajaksi Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikalta.

Tohtori Elisha Golstein on kliininen psykologi ja yksi Mindfulness Center for Psychotherapy and Psychiatry – keskuksen perustajista. Hän opettaa tietoiseen läsnäoloon perustavaa stressinhallintaa ja kognitiivista terapiaa Los Angelissa.

Price: 15.00 €

Loading Päivittää

Thomas Cleary: Zen-oppitunteja johtajille.

Thomas Cleary: Zen-oppitunteja johtajille. 2010.Basam Books, Helsinki.

Teos on oivaltava ja yksinkertainen opas kaikille, joita kiinnostaa mitä johtotehtävissä toimivat ihmiset voivat oppia Kiinan suurilta zenmestareilta. Kirja perustuu Song-dynastian (900-1200 jaa.) aikaisiin yksityisiin muistiinpanoihin, asiakirjoihin ja kirjeisiin. Se on kirjoitettu helposti omaksuttavalla tyylillä, joka ei vaadi aiempaa perehtyneisyyttä itämaiseen filosofiaan. Teoksen avulla on myös mahdollista erottaa aito zenmestari väärästä – tarpeellinen taito zenin pitkän historian valossa, johon valitettavasti mahtuu myös huijareita ja jäljittelijöitä.

Price: 10.00 €

Loading Päivittää

Judith Beck: Beckin menetelmä. Treenaa aivosi, hallitse painosi.

Treenaa aivosi – hallitse painosi!

Ruokavalion avulla voi laihtua, mutta usein kilot palaavat takaisin. Jotta pystyt pudottamaan liikakilot ja pitämään ne poissa, sinun on opetettava aivosi ajattelemaan uudella tavalla syömisestä ja ruoasta.

Judith Beckin kognitiivisen psykologian menetelmiä hyödyntävä teos esittelee kuusiviikkoisen ohjelman, jonka päivittäiset tehtävät harjoituttavat mieltä laihduttamista ja painonhallintaa varten. Kirjassa esiteltyjä tekniikoita on käytetty menestyksekkäästi jo 20 vuoden ajan.

Tämän kirjan avulla opit

  • hallitsemaan mielihaluja ja vähitellen luopumaan niistä
  • toimimaan oikein tilanteissa, jotka houkuttelevat syömään
  • kieltäytymään tuputetusta ruoasta
  • järjestämään aikaa liikunnalle
  • laihtumaan ja hallitsemaan painosi

Lääketieteen tohtori Judith S. Beck johtaa Beckin kognitiivisen terapian instituuttia ja työskentelee apulaisprofessorina Pennsylvanian yliopiston psykiatrisen psykologian apulaisprofessorina. Hänen isänsä, Aaron T. Beck on kognitiivisen terapian isä ja yksi historian vaikutusvaltaisimmista psykoterapeuteista.

Price: 20.00 €

Loading Päivittää

Lee Jampolsky: Vapaudu riippuvuudesta. Addiktiivisen persoonallisuuden paraneminen.

Vapaudu riippuvuudesta sisältää 21 harjoitusta addiktiivisesta ajattelusta ja toimintamalleista paranemiseen.

Tohtori Lee Jampolskyn omakohtaisiin kokemuksiin perustuva kirja on käytännönläheinen ja myönteinen opas addiktiivisen ajattelun tunnistamiseen ja sen toistuvasta kierteestä vapautumiseen.

Addiktiivisen persoonallisuuden paraneminen voi alkaa, kun tunnistamme ettei onnellisuus löydy itsemme ulkopuolisista asioista. Siellä, missä on hyväksyntää, ei ole addiktion tarvetta, ja sieltä löytyy myös onnellisuus.

Tohtori Lee Jampolsky on työskennellyt lääkärinä ja opettanut arvostetuissa yliopistoissa ja sairaaloissa Pohjois-Kaliforniassa. Jampolsky on julkaissut seitsemän kirjaa, jotka on käännetty yli kymmenelle kielelle.

www.DrLeeJampolsky.com

Price: 20.00 €

Loading Päivittää

David D. Burns: Hyvä yhdessä – eli kuinka saada hankalat ihmissuhteet toimiviksi.

David D. Burnsin teos Hyvä yhdessä – eli kuinka saada hankalat ihmissuhteet toimiviksi. 201o. Basam Books Oy.
Teoksen takakannessa kuvataan seuraavasti ” Meillä kaikilla on joku, jonka kanssa emme oikein tule toimeen – jatkuvasti valittava ystävä tai työkaveri, armottoman kriittinen pomo, epämiellyttävä naapuri, murjottava ja ovia paiskova teini tai ehkäpä rakastava, mutta ärsyttävä puoliso. Kirjassaan Hyvä yhdessä tri David Burns esittelee kongnitiivisen interpersoonallisen terapian – uuden, vallankumouksellisen menetelmän, jonka avulla ongelmalliset ihmissuhteet on mahdollista muuttaa toimiviksi ja onnellisiksi.

Hyvä yhdessä perustuu Burnsin 25 vuoden kliiniseen kokemukseen ja uraauurtavaan tutkimukseen, johon osallistui yli tuhat henkilöä. Kirjasta löytyy runsaasti hyödyllisiä esimerkkejä ja harjoitteita, kuten suhdetyytyväisyystesti, suhdepäiväkirja, tehokkaan kommunikaation viisi salaisuutta, läheisyysharjoitus ja monia muita apuvälineitä rakastavamman ja tyydyttävämmän ihmissuhteen luomiseksi.”

Tri David D. Burns on Stanfordin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan psykiatri ja käyttäytymistieteiden laitoksen emeritusprofessori ja on toiminut vierailevana tutkijana Harvardin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa.

Price: 16.00 €

Loading Päivittää